CRESTE MASA MUSCULARA

Meniul "Masa Musculara" este conceput pentru a te ajuta sa dezvolti masa musculara in mod sanatos. Bogat in carbohidrati sanatosi si proteine, meniul este dedicat persoanelor cu un nivel intens de activitate zilnica.

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1st week meals

LUNI

  • TOTAL
    2651.07KCAL
  • MIC DEJUN
  • 458g
    473.37KCAL

Omleta cu ciuperci: ou, avocado, ciuperci, paine wasa, mix salata, rosii chery, castravete, ardei rosu, fasole rosie.

  • PRANZ
  • 400g
    756.68KCAL

Piept de pui la gratar, orez basmati, dovlecel, baby spanac. 

  • CINA
  • 488g
    376.57KCAL

File de lup de mare, cartof copt, broccoli, baby morcov, banana.

  • DESERT
  • 300g
    1044.5KCAL

Fulgi de ovaz, proteina din zer, unt arahide, fructe de padure, mar.

MARTI

  • TOTAL
    2516.59KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    381.25KCAL

Ou fiert, paine wasa, avocado mix, salata rosii chery, castraveti, ardei rosu, mar.

  • PRANZ
  • 430g
    767.2KCAL

Paste integrale cu piept de pui, ciuperci, baby spanac, sos de rosii. 

  • CINA
  • 460g
    887.5KCAL

File de somon la cuptor, orez basmati cu spanac, baby morcov, conopida, broccoli.

  • DESERT
  • 210g
    480.58KCAL

Clatita proteica cu fulgi de ovaz, banana, unt arahide, fructe de padure. 

MIERCURI

  • TOTAL
    2565.35KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    387.55KCAL

Ou ochi, paine wasa, avocado mix salata, rosii chery, castravete, ardei rosu, fasole rosie, portocala.

  • PRANZ
  • 300g
    153.3KCAL

Supa crema de legume.

  • CINA
  • 700g
    1079.5KCAL

Piept de curcan, cartof dulce ciuperci, fasole verde, orez basmati.

  • DESERT
  • 250g
    945KCAL

Protein Cake.

JOI

  • TOTAL
    2452.39KCAL
  • MIC DEJUN
  • 440g
    434.2KCAL

Scrambleed eggs, paine wasa, avocado, rosii chery, mix salata, castravete, ardei rosu, para.

  • PRANZ
  • 380g
    551.55KCAL

File de salau, piure de cartof aromatizat, broccoli, baby morcov, sparanghel. 

  • CINA
  • 310g
    624.4KCAL

Muschiulet de porc, cuscus, fasole verde, rosie coapta.

  • DESERT
  • 270g
    842.24KCAL

Briosa din fulgi de ovaz, proteina, unt arahide, fructe de padure. 

VINERI

  • TOTAL
    2413.95KCAL
  • MIC DEJUN
  • 380g
    337.8KCAL

Ou posat, paine wasa, mix salata, avocado, rosii chery, castravete, ardei rosu, fasole rosie, mar. 

  • PRANZ
  • 340g
    624.35KCAL

Pulpa de pui dezosata, orez basmati cu sofran, dovlecel, ciuperci, rosie coapta.

  • CINA
  • 350g
    461.95KCAL

Muschi de vita, cartof dulce, sote de legume.

  • DESERT
  • 290g
    989.85KCAL

Fulgi de ovaz, proteina, banana, unt arahide, fructe de padure.

2nd week meals

LUNI

  • TOTAL
    2568.35KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    401.4KCAL

Ou ochi, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie, mar.

  • PRANZ
  • 420g
    758.38KCAL

Paste penne integrale bolognese cu vita, sos de rosii, busuioc.

  • CINA
  • 400g
    364.77KCAL

Copanele de pui lollipop, orez basmati cu spanac, salata de ardei copt.

  • CINA
  • 300g
    1043.8KCAL

Clatita proteica, proteina din zer, unt arahide, fructe de padure.

MARTI

  • TOTAL
    2412.36KCAL
  • MIC DEJUN
  • 438g
    426.57KCAL

Omleta cu spanac, paine wassa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu.

  • PRANZ
  • 450g
    948.23KCAL

Salata Caesar cu pui.

  • CINA
  • 350g
    196.5KCAL

File de dorada, cartofi nature, fasole verde, dovlecel.

  • DESERT
  • 370g
    841.06KCAL

Iaurt proteic, cereale, mix fructe.

MIERCURI

  • TOTAL
    2584.23KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    350.25KCAL

Crema de branza, prosciutto, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu.

  • PRANZ
  • 390g
    845.65KCAL

Supa crema de ciuperci.

  • CINA
  • 350g
    443.33

Pulpa de pui dezosata, sote de mazare, dovlecel, ciuperca.

  • DESERT
  • 250g
    945KCAL

Protein Cake.

JOI

  • TOTAL
    2310.59KCAL
  • MIC DEJUN
  • 400g
    366.85KCAL

Hummus, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu.

  • PRANZ
  • 540g
    962.75KCAL

File de somon la cuptor, orez basmati cu spanac, baby morcov, rosie coapta. 

  • CINA
  • 400g
    367.25KCAL

Piept de pui umplut cu legume, piure de cartof dulce, mix de salata.

  • DESERT
  • 300g
    613.74KCAL

Prajitura din fulgi de ovaz, proteina, unt arahide, fructe de padure. 

VINERI

  • TOTAL
    2427.08KCAL
  • MIC DEJUN
  • 408g
    406.87KCAL

Scrambleed eggs, paine wasa, rosii chery, mix salata, castravete, ardei rosu.

  • PRANZ
  • 350g
    501.11KCAL

Quesadilla de pui, cartof copt, salata de varza rosie, sos tzatziki.

  • CINA
  • 450g
    484KCAL

Carne de vita, orez basmati, broccoli, sfecla rosie.

  • DESERT
  • 280g
    1035.1KCAL

Iaurt proteic, cereale, mix fructe.

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