SAPTAMANA ACTIVA: 3
INFORMATII NUTRITIONALE
Noul meniu EatFit este conceput pentru a-ti oferi o varietate delicioasa si echilibrata de mancaruri timp de 4 saptamani. Fiecare saptamana este planificata cu atentie pentru a asigura o nutritie adecvata si pentru a te ajuta sa iti atingi obiectivele de sanatate si fitness.
SAPTAMANA 1
LUNI
ENERGIE TOTALA MENIU: 1650 KCAL
MARTI
OU FIERT
Ou fiert (1 OU), paine wasa (1 felie), mix salata (50 G), rosii chery (40 g), castraveti (30 g), ardei rosu (20 g).
PASTE CU PIEPT DE PUI
Paste integrale cu piept de pui, ciuperci, baby spanac, sos de rosii.
MUSCHIULET DE PORC
Muschiulet de porc la gratar, bulgur, sfecla rosie.
IAURT PROTEIC
Iaurt proteic, cereale, mix fructe.
MIERCURI
HUMMUS CU LEGUME
Hummus, paine wasa, mix salata, rosii chery, castraveti, ardei rosu.
SUPA CREMA
Supa crema de linte.
PIEPT DE PUI UMPLUT
Piept de pui umplut, cartof dulce, fasole verde.
PROTEIN CAKE
Prajitura proteica.
JOI
SCRAMBLED EGGS
Scrambled eggs, paine wasa, rosii chery, mix salata, castravete, ardei rosu.
PASTE CU TON
Paste penne integrale cu ton.
CARNE DE VITA
Carne de vita, orez basmatic, mix de legume.
CLATITA PROTEICA
Clatita proteica cu fulgi de ovaz, banana, unt arahide, fructe de padure.
VINERI
SOMON AFUMAT
Somon afumat, paine crocanta, crema de branza, mix de salata, legume.
PULPA DE PUI DEZOSATA
Pulpa de pui dezosata, cartofi cu rozmarin, salata de ardei copt.
QUESADILLA VITA
Quesadilla cu vita, salata de varza rosie, sos tzatziki.
BUDINCA DIN OVAZ
Budinca din ovaz, cereale, mix de fructe.
SAPTAMANA 2
LUNI
OU OCHI
Ou ochi, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie.
PASTE BOLOGNESE
Paste penne integrale Bolognese.
COPANELE PUI LOLLIPOP
Copanele de pui lollipop, orez basmatic, salata de ardei copt.
CLATITA PROTEICA
Clatita proteica, proteina din zer, unt arahide, fructe de padure.
MARTI
GUACAMOLE
Guacamole, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie.
SALATA CAESAR
Salata Caesar.
FILE DE SOMON
File de somon, cartof copt cu rozmarin, baby morcov, ciuperci.
IAURT PROTEIC
Iaurt proteic, cereale, mix fructe.
MIERCURI
PROSCIUTTO
Prosciutto, crema de branza, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie.
SUPA CREMA
Supa crema de ciuperci.
PIEPT DE CURCAN
Piept de curcan, sote de mazare, dovlecel.
PROTEIN CAKE
Prajitura proteica.
JOI
HUMMUS CU LEGUME
Hummus, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu.
COTLET DE PORC
Cotlet de porc la gratar, legume mexicane, broccoli, castravete murat.
SNITEL PUI CRISPY
Snitel de pui crispy, piure de cartof aromatizat, salata de ardei copt.
BUDINCA DIN OVAZ
Budinca din ovaz, cereale, mix de fructe.
VINERI
SCRAMBLED EGGS
Scrambled eggs, paine wasa, rosii chery, mix salata, castravete, ardei rosu.
QUESADILLA PUI
Quesadilla cu pui, cartof copt, salata de varza rosie, sos tzatziki.
CARNE VITA
Carne de vita, orez basmatic, broccoli, sfecla rosie.
IAURT PROTEIC
Iaurt proteic, cereale, mix fructe.
SAPTAMANA 3
LUNI
OU POSAT
Ou posat, paine wasa, rosii chery, mix salata, castravete, ardei rosu.
PUI CRISPY
Pui crispy, cartof copt cu rozmarin, mix de salata, sos tzatziki.
PASTE CU LEGUME
Paste penne integrale, mix de legume, sos rosu.
CLATITA PROTEICA
Clatita proteica cu fulgi de ovaz, banana, unt arahide, fructe de padure.
MARTI
SOMON AFUMAT
Somon afumat, paine crocanta, crema de branza, mix de salata, legume.
FRIGARUI CU PUI
Frigarui cu pui, orez basmatic, salata de varza rosie, sos sweet chilli.
SALATA CU TON
Salata cu ton, mix de legume.
IAURT PROTEIC
Iaurt proteic, cereale, mix fructe.
MIERCURI
SCRAMBLED EGGS
Scrambled eggs, paine wasa, rosii chery, mix salata, castravete, ardei rosu.
SUPA CREMA
Supa crema de ciuperci.
PIEPT DE PUI LA GRATAR
Piept de pui la gratar, cartof dulce, fasole verde, salata de ardei copt.
PROTEIN CAKE
Prajitura proteica.
JOI
CREMA DE TON
Crema de ton, paine wasa, rosii chery, mix salata, castravete, ardei rosu.
CREVETI BLACK TIGER
Creveti black tiger, orez basmatic cu sofran, dovlecel, sos cu iaurt.
PULPA DE PUI DEZOSATA
Pulpa de pui dezosata, piure de cartofi aromatizat, castravete murat.
CLATITA PROTEICA
Clatita proteica, proteina din zer, unt arahide, fructe de padure.
VINERI
OU OCHI
Ou ochi, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie.
FILE DE DORADA
File de dorada, cartof copt, broccoli, ciuperci.
PASTE CU VITA
Paste penne integrale cu vita.
BUDINCA DIN OVAZ
Budinca din ovaz, cereale, mix de fructe.
SAPTAMANA 4
LUNI
OU OCHI
Ou ochi, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie.
PIEPT DE CURCAN
Piept de curcan, piure din telina, baby morcov, fasole verde.
FILE LUP DE MARE
File lup de mare, orez basmatic, ciuperci, dovlecel.
BUDINCA DIN OVAZ
Budinca din ovaz, cereale, mix de fructe.
MARTI
PROSCIUTTO
Prosciutto, crema de branza, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie.
SNITEL PUI CRISPY
Snitel de pui crispy, cartof dulce, sos tzatziki.
CARNE DE VITA
Carne de vita, legume mexicane, salata de ardei copt, sos sweet chilli.
IAURT PROTEIC
Iaurt proteic, cereale, mix fructe.
MIERCURI
GUACAMOLE
Guacamole, ou fiert, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie.
SUPA CREMA
Supa crema de legume.
FILE DE SOMON
File de somon, cartof copt cu rozmarin, baby morcov, fasole verde.
PROTEIN CAKE
Prajitura proteica.
JOI
OMLETA CU LEGUME
Omleta cu legume, ciuperci, paine wasa, mix salata, rosii cherry, castravete, ardei rosu, fasole rosie.
PUI ASIATIC
Pui asiatic cu orez basmatic.
PASTE CU VITA
Paste penne integrale cu vita.
CLATITA PROTEICA
Clatita proteica cu fulgi de ovaz, banana, unt arahide, fructe de padure.
VINERI
SCRAMBLED EGGS
Scrambled eggs, paine wasa, rosii chery, mix salata, castravete, ardei rosu.
INELE CALAMAR
Inele de calamar, midii in sos rosu, orez basmati cu sofran.
COPANELE PUI LOLLIPOP
Copanele de pui lollipop, piure de cartofi aromatizat, sfecla rosie.
IAURT PROTEIC
Iaurt proteic, cereale, mix fructe.
ENERGIE TOTALA: 1650 KCAL
Proteine: 114 g / Grăsimi: 58 g / Grăsimi saturate: 12 g / Carbohidrați: 187 g / Zaharuri: 17 g / Fibre: 31 g / Sodiu: 900 mg
OMLETA CU CIUPERCI
Omleta cu ciuperci: ou (1 ou), ciuperci (50g), paine wasa (1 felie), mix salata (30 g), rosii cherry (30 g), castravete (20 g), ardei rosu (20 g), fasole rosie (10 g).
PIEPT DE PUI LA GRATAR
Piept de pui la gratar (150 G), orez basmati (100 G), dovlecel (100 G), baby spanac (50 G).
FILE LUP DE MARE
File lup de mare (150 G), cartof copt (100 G), broccoli (70 G), baby morcov (30 G).
CLATITA PROTEICA
Fulgi de ovaz (180 G), banana (50 G), unt arahide (30 G), fructe de padure (20 G), SIROP AROMA (20 G).
ENERGIE TOTALA: 1650 KCAL
Proteine: 114 g / Grăsimi: 58 g / Grăsimi saturate: 12 g / Carbohidrați: 187 g / Zaharuri: 17 g / Fibre: 31 g / Sodiu: 900 mg
OMLETA CU CIUPERCI
Omleta cu ciuperci: ou (1 ou), ciuperci (50g), paine wasa (1 felie), mix salata (30 g), rosii cherry (30 g), castravete (20 g), ardei rosu (20 g), fasole rosie (10 g).
PIEPT DE PUI LA GRATAR
Piept de pui la gratar (150 G), orez basmati (100 G), dovlecel (100 G), baby spanac (50 G).
FILE LUP DE MARE
File lup de mare (150 G), cartof copt (100 G), broccoli (70 G), baby morcov (30 G).
CLATITA PROTEICA
Fulgi de ovaz (180 G), banana (50 G), unt arahide (30 G), fructe de padure (20 G), SIROP AROMA (20 G).
